コラーゲン摂取のコツ

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コラーゲンは代謝の遅いタンパク質ですから短期間での効果はあまり期待出来ない様ですから、長期間継続して摂取する事をお勧めします。
毎日の朝食の時や晩御飯の前などと、決めておいて習慣化して摂取されたら良いのではないでしょうか。
摂取する時の留意点ですが、ビタミンCと一緒に摂取し、1日3g~10g摂取する事が良い様です。
また、腎臓や肝臓に問題がある方やタンパクアレルギーのある方は医師と相談されてからの方が良いでしょう。
ビタミンCの1日の必要量は50mgとされていますが、これは、最低必要量なので、もう少し多めに摂取されても問題はない様です。ビタミンCはたくさん摂取しても汗や尿などで対外に排出されてしまいますので身体に害を与える事はほとんどありません。ただし、ビタミンCの過剰摂取による健康障害も起こりうる場合もありますので無制限に摂取する事はお勧めできません。
人によって体質が異なりますのでご自分の体質を考えながら摂取して下さい。

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